Ako bojovať proti jesennej únave?
Dni sa pomaly skracujú a čoraz viac ľudí sa sťažuje na pokles energie, únavu a zhoršenú náladu. V minulosti by sme boli považovaní za precitlivených, nebodaj hypochondrov, no dnes vieme, že jesenná únava nie je výmyseľ. Jednoducho kratšie dni, menej slnka a celkovo prudký pokles denného svetla znamená, že telo produkuje viac melatonínu a menej serotonínu. A výsledkom je, že máme chuť zaliezť pod deku a nevyliezť z pod nej minimálne do jari. Dobrá správa však je, že liek na všetky tieto neduhy je jednoduchý - je ním SVETLO.
Svetlo ako prvá pomoc
Ráno, ak sa dá, vyjdite na 15 minút von aj keď je zamračené - aj rozptýlené svetlo je mnohonásobne silnejšie než akákoľvek izbová lampa a pomáha nastaviť vnútorné hodiny. Vypite si rannú kávu pri okne a nasávajte jesenné lúče čo najviac, ako sa dá. Cez deň sa snažte tráviť maximum času na dennom svetle a večer ho vymeňte naopak za tlmené, teplé svetlo, ktoré telu signalizuje, že sa blíži odpočinok. A práve tu začína tá krajšia časť jesenných poobedí a večerov - OHEŇ.
Oheň: terapia starých materí
Pohľad do plameňov ukľudňuje, dodáva energiu, navodzuje pohodu a zmierňuje psychickú únavu. Rytmické pohyby ohňa znižujú krvný tlak, spomaľujú dych a prepínajú nervový systém do režimu "odpočívaj a tráv".
Namiesto toho, aby sme večer pasívne hľadeli do modrého svetla obrazovky televízie alebo mobilu, ktoré mozog rozruší pred oddychom, skúsme si večer zapáliť oheň a stráviť koniec dňa s blízkymi. Je dokázané, že rozhovor pri ohni ma inú kvalitu než rozhovor pri televízii. Je pomalší, hlbší a hĺbavejší, mozog má čas premýšľať a každé ticho vypĺňa krásny pravidelný zvuk tanca plameňov.
Naše tipy na jesennú terapiu ohňom
Höfats SPIN air - elegantné stolové ohnisko na bioetanol s patentovaným horákom, ktorý vytvára hypnotický tanec plameňa v sklenenom kuželi, takže je bezpečný a certifikovaný aj na použitie v interiéri. Horí bez dymu a zápachu a zmení vašu obývačku, balkón či terasu na miesto, kam sa budete po práci vždy tešiť. Navyše zvládne aj jemný vietor, takže sa stačí zababúšiť do deky a nechať sa unášať krásnym zvukom, ktorý dokážu vytvoriť len tancujúce plamene.
Höfats MOON 45 - ohnisko s revolučnou technológiou, ktorá vďaka dvojstupňovému spaľovaniu horí bez dymu. Viete v ňom kúriť klasickým suchým drevom pre dosiahnutie táborákového pocitu alebo peletami, pre dosiahnutie intenzívneho takmer 2 hodinového ohňa s nádhernými lupeňami a príjemným sálajúcim teplom. Ohnisko je ideálne na terasy (dokonca aj bytové), do mestských záhrad, predzáhradiek a všade tam, kde oceníte jeho bezdymovosť, bezpečnosť a kompaktné rozmery s veľkým výhrevným potenciálom. A v prípade potreby, viete si na ňom opiecť špekačky, slaninu alebo ho pomocou voliteľného príslušenstva premeniť na plnohodnotný gril.
Feuerhand Baby Special 276 - legendárne petrolejové lampáše vyrábané v Nemecku od roku 1893. Na jednu nádržku máte až 20 hodín krásneho teplého svetla, ktoré navodzuje pokoj a oddych. Navyše sú kompaktné, takže naozaj ich môžete mať aj v malom byte a dopriať si pohľad na oheň kedykoľvek budete potrebovať dobiť poistky. Urobte si večer voňavý čaj, sadnite pri okno, na ktoré bubnuje dážď a vychutnávajte si pohľad na tancujúci plameň spolu s blízkymi alebo len tak sami so sebou a svojimi myšlienkami.
A nezabudnite aj na telo
Ako vyliečiť psychickú nepohodu sme si povedali, ale na záver ešte pár rád k našej telesnej stránke, lebo rovnováha musí byť a keď sme zdraví, tak máme viac chuti do života, práce aj aktivít. Počas jesene odporúčame dopĺňať vitamín D (v kombinácii s vitamínom K2), vitamín C (ak nemáme dostatok zo stravy), zinok a selén, omega-3 mastné kyseliny a magnézium. A ideálne je siahnúť po sezónnych pokladoch, ako je kyslá kapusta, cibuľa, tekvica, cvikla, jablká, gaštany a listová zelenina. Môžete sa inšpirovať našimi receptami, kde nájdete plno tipov na výborné sezónne jedlá nielen z grilu.